Πώς θα μειώσετε τη νυχτερινή ανάγκη για σνακ

Η αναζήτηση σνακ αργά τη νύχτα μπορεί ενδεχομένως να έχει σχέση περισσότερο με την αίσθηση πλήξης και λιγότερο με την πείνα, σημειώνουν ειδικοί.


H Academy of Nutrition and Dietetics, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για την αποφυγή της νυχτερινής κατανάλωσης σνακ.

-Πριν καταφύγετε σε σνακ αναρωτηθείτε αν τρώτε επειδή πεινάτε, πλήττετε είστε αγχωμένοι ή επειδή αποτελεί συνήθεια.
-Καταναλώστε αργότερα το δείπνο.
-Αφήστε το επιδόρπιο για αργότερα το απόγευμα.
-Αντί να καταφεύγετε σε σνακ πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα για να κοιμηθείτε επαρκώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό.